立夏是夏令的第一个骨气，符号着孟夏时节认真开动。立夏后气温逐渐升高，东说念主体出汗加多，吐故纳新也随之加速，此时养生的中枢是养心护阳、祛湿除烦。随着骨气真贵，能力牢固入夏。
立夏时节，饮食应以清淡生津、健脾养胃为主，可适量食用莲子、百合、绿豆、冬瓜、番茄等食材，匡助清心除烦、利水化湿；尽量少食生冷冰镇、肥甘厚腻之品，以免挫伤脾胃，激励腹胀、泻肚等不适。
底下，博亚体育app官方入口为群众共享沿路和善应季养生粥——绿豆粳米粥（篡改版）。
原料：绿豆30克，粳米100克，百合15克、莲子15克，冰糖适量。
作念法：将绿豆、粳米、莲子、百合淘洗干净，放入砂锅内，加水适量。用大火煮至甘愿，再改用小火，直至豆熟米烂、食材软糯。临了加入冰糖，搅动均匀即可食用。
温馨请示：本粥清润和善，适配初夏治愈；绿豆性偏凉，脾胃虚寒东说念主群提议少许食用。
九游体育中国体育服务中心作家：国度健康科普大众库成员、北京中医药大学东直门病院主任大夫 王彬
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